Pillole di
meditazione

Descrizione

Portando l'attenzione al nostro corpo lo aiutiamo a rilassarsi. Molto spesso la tensione corporea si accumula perché non stiamo prestando sufficiente attenzione ai segnali che ci invia, ecco perchè ascoltare il nostro corpo spesso basta a risolvere il problema. Questa meditazione ha l'obiettivo di far riposare la mente e il corpo. Se si hanno inoltre problemi di sonno, farla da sdraiati aiuta ad addormentarsi.

Assicurati che ci sia silenzio intorno a te, elimina qualsiasi distrazione, spegni le luci e permetti alla tua mente di entrare in uno spazio adatto ad un sonno profondo e riposante.

NB. Non ascoltare la traccia mentre si guida o si utilizzano macchinari.

Descrizione

Questa meditazione ti aiuterà ad alleviare l'ansia rapidamente e facilmente. Il rilassamento è una cura naturale per l'ansia e ti permetterà di ottenere il controllo su alcune delle risposte automatiche del tuo corpo. Può essere utilizzata in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo per ottenere subito un effetto di sollievo mentale e corporeo.

Descrizione

Il nostro corpo non è composto solo dalla parte fisica, ma anche dall'energia che si estende al di là di essa. I chakra hanno il compito di portare questa vitalità che scorre nella nostra vita quotidiana ed è per questo che trattandoli se ne beneficia in modo olistico, dal punto di vista sia fisiologico che mentale.

Descrizione

Questa traccia ti guiderà a rilassarti attraverso la meditazione. L'atto del contare è infatti perfetto per recuperare il benessere psicofisco e allo stesso tempo allenare la concentrazione.

Durante questa meditazione, è normale che la tua mente vaghi. Quando noti una perdita di attenzione, concentrati di nuovo sul tuo respiro e sull’atto del contare.

Siediti in una posizione che ti permetta di essere rilassato e vigile allo stesso tempo, come ad esempio su una sedia solida o a gambe incrociate sul pavimento. Prenditi un momento per notare come si sente il tuo corpo.

Descrizione

Muovere il corpo mentre si medita: questo è l'obiettivo della meditazione camminata. Questo nuovo approccio è ideale per chi fatica a mantenere il focus durante la meditazione o per chi è iperattivo e ha bisogno di muoversi per migliorare la concentrazione.

È stato dimostrato che la meditazione camminata aumenta anche la nostra consapevolezza, aiutandoci a rispondere in modo costruttivo quando sperimentiamo emozioni negative.

Descrizione

Una meditazione per rilassarti, ritrovare equilibrio e serenità ed entrare in contatto con la tua intuizione e i tuoi doni.